اختياراتك

.كل حاجه حوليك ليها دور فى القرارات للى هتأخذها 

.و كل حاجه بمعنى كل حاجه حتى الطبق اللى هتاكل فى بيحدد نوع و كميه الاكل للى هتختارها 

ف دراسه ل شركه m&ms لقت ديما الشكولاته للى بيكون لونها ازرق بتبقى اخر حاجه بيختاروها العملاء .

و دراسات لجامعه هارفورد على سائق سياره الاجره لقيت انهم بيتقبلو يغير من نمط أكلهم الغير صحى للى بيعتمد على الاكل السريع لو  فرو البدائل من الاكل الصحى فى أطباق باللون الأخضر على عكس الاطباق للى لونها ابيض او احمر
و كجزء من الدراسه ف مره منح سائق سياره الاجره طبق اخضر و اتعرض عليه طاوله من كل انواع الطعام فبداء يختار خضار و اكل .اخضر و فى يوم اخر اخذ طبق اصفر فبدا يختار حلويات و كميه اكبر من الاكل

1. يعنى لو بتفكر تتبع حميه غذائية لانقاص الوزن انصحك انك تختار أطباق بللون الأخضر او الأزرق حجمها من متوسط ل صغير.
2. و لو كان الهدف من حميتك زياده الوزن يبقى اختار أطباق حمراء او صفراء او بيضاء حجمها من متوسط ل كبير .
3. و لو الهدف من الحميه للى بتتبعها هو تغير نمط حياتك ل نمط صحى اكتير مع المحافظة على الوزن يبقى اعتمد الاطباق الخضراء و البيضاء و حجمها يكون متوسط .

و أفتكر ان ابسط اختياراتك هيغير كل حياتك.