افضل انواع الحميات الغذائيه

افضل انواع الحميات الغذائيه 
١- الحميات المتوازنة القائمه على خفض كميه السعرات الحراريه المستهلكة و تعد هذه الحميات منطقيه اكثر من سواها لانها تمشى جنبا الى جنب مع التغذيه الطبيعية و هى تعتبر اقل الحميات سواء و تبدو فى اول وهبه مخيبه ل الامال اذ يأكل الراغب فى تخفيض وزنه كعادته و لكن بكميه اقل بعد ان يلغى المواد المخادعة مثل السكر و المواد الدسمة 

• انواع تلك الحميه 

حميات نموذج إتكن (Atkins) 

اول خطوتها إلغاء ٨٠٪؜من كميه السكر و ادخلها سعرات حراريه فى الغذاء بمعنى تناول ما شئنا من الأطعمة التى تحتوى على البروتينات و المواد الدسمة مما يؤدى الى أضعاف الشهيه و تكون كميه السعرات الحراريه المستهلكة قليله و الفكره منها ان تلك المواد لا تفرز الأنسولين و لا أنسولين الا تخزين دهون فى الجسم 

• ايجابيات 

-فعاله 

-سهله التطبيق 

-و غير مخيبه ل الامال 

• سلبيات 

-غير متوازنة على المدى الطويل تفقد الجسم الكثير من الفيتامينات و الكالسيوم 

-دسمه جداا و تتناسب مع طريقه التغذيه الامريكية أفضل من غيرها 

٢- الحميات بلا دسم 

يمكن للإنسان ان يستغنى عن المواد الدسمة و يجعل الجسم يستخدم تلك الشحوم المتراكمة 

حميات نموذج ويت وتشيز (weight watchers )

و هى تعتمد على الاندماج داخل مجموعه اعانى من نفس المشكله مع ارشاد من قبل المتخصصين و تعتمد على التنافس و الضغط النفسى و لذلك قد لا تنجح مع كل أنماط الشخصيات كما ذكرنا من قبل و انصحك تقراء تلك المقال https://soyumyum.blogspot.com/2019/01/blog-post.htmlل تتعرف على نوع شخصيتك.