العادات التى تؤدى الى زياده الوزن

العادات الصباحية التى تؤدى الى زياده الوزن :

• ١-عدم تناول وجبه الفطار او تناول وجبه صغيره فى دراسه على ١٨ رجل و ١١ سيده مصابين بمرض السكر من النوع الثانى تم تقسمهم الى مجموعتان الاول تتبع نظام غذائى مكون من ٣ وجبات خلال الْيَوْمَ وجبه الافطار تكون الأكثر سعرات حراريه و وجبه الغذاء متوسطه السعرات  و وجبه العشاء قليله السعرات و المجموعه الثانية تتبع نظام ٦ وجبات صغيره خلال الْيَوْمَ ووجده ان مجموع خساره الوزن لالمجموعه الاولى ١١ الباوند و المجموعه الثانية على العكس مجموع وزنهم كان اكثر ٣ باوند و تفسير ذلك ان معد الحرق يكون أفضل عند اول وجبه يتناوله الفرد و يقل خلال الْيَوْمَ

• ٢-ضوء الشمس يحرق الدهون حرفيا و تحديا نوع الدهون البيضاء و عندم لا تسير ف الشمس ذلك يؤدى الى تخزين الدهون البيضاء و تحولها الى انواع اخرى من الدهون و ذلك هو سبب زياده الوزن خلال فصل الشتاء 
• ٣- عدم شرب المياه عند الاستيقاظ يؤدى الى زياده الوزن فى احد الدراسات وجده ان كوب واحد من الماء عند الاستيقاظ قد ساعد على تقليل دهون الجسم من ١٧٪؜ الى ١٠٪؜ ووجده أيضا ان من يعانى من زياده الوزن يحتوى جسمه على نسبه اقل من الماء 
• ٤- عدم ممارسه الرياضه فى الصباح فقد وجده ف احد الدراسات ان من يمارس الرياضه خلال الصباح يتناول طعام اقل خلال الْيَوْمَ و أيضا وجده ان عندما يمارس الناس الرياضه و هما جائعين ده بيساعدهم يخسره وزن بنسبه ٢٠٪؜ اكتير من من يمارس الرياضه خلال الْيَوْمَ 
• ٥- و ان كنت ترغب ف تناول قطعه الحلوه المفضله لديك فوجبه الافطار هو الوقت المناسب لتناولها و لا تفكر فى تاجلها خلال اى وقت اخر من الْيَوْمَ الا ان كنت تفكر فى زياده وزنك 
• ٦- التوتر خلال الصباح عن طريق مشاهده النشره الاخباريه او قراه الجريدة او الاطلاع على الأخبار الغير ساره سبب فى زياده الوزن و هذه ما اثبت فى أحدث الدراسات