علاج مرض السكر من النوع الثانى بالتغذية السليمه &. 5 طرق فعاله لخفض مستوى السكر ف الدم

علاج مرض السكر من النوع الثانى بالتغذية السليمه .

٥ طرق فعاله لخفض مستوى السكر ف الدم :

• ١- أتحكم فى كميه الكربوهيدرات فى حميتك الغذائيه فهى أساس مستوى السكر فى الدم لان الجسم بيهضم الكربوهيدرات و يحولها لسكر فى الدم و الأنسولين بيدخلها فى الخلايا العضلات علشان تخزن و لما بيحصل زياده فى تناول الكربوهيدرات او نقص فى الأنسولين بيصاب الفرد بمرض السكر من النوع الثانى و فى احد الدراسات وجده ان الانظمه الغذائيه منخفضة الكربوهيدرات بمعدل ٥٠ جرام ف الْيَوْمَ او اقل ساعده ٥٢٪؜من المجموعه المقام عليها الدراسه فى خفض نسبه ٢٠٪؜من علاج السكر 
• ٢-جرب berberine و ده نوع من الأعشاب الصنيه للى تستخدم فى علاج مرض السكر و ٣ اكوب منهم ف اليوم الواحد هتساعدك تحصل على أفضل النتائج و طبعا اسال الطبيب المعالج .
• ٣-زياده تناول الالياف فى حميتك الغذائيه لانه تساعد على تقليل من سرعه عمليه هضم الكربوهيدرات وبتالى من امتصاص السكر فى الدم و تقليل معدل ارتفاع السكر فى الدم و ٢٥جرام من الالياف فى الْيَوْمَ الواحد لكل سيده هو المعدل الموصى بِه من منظمه الصحه و ٣٨جرام من الالياف لكل رجل 
• ٤-زياده ممارسه الرياضه لانها تساعد على زياده مقاومه الأنسولين و بتسالى تساعد على نقل السكر من الدم و تخزنها فى خلايا العضلات 
• ٥- ما يمكن قياسه يمكن التحكم فيه و لذلك قم بقياس السكر بشكل يومى منتظمة حتى يمكنك معرفه تأثير بعض الأطعمة على مستوى السكر لديك و تجنب ما يضرك و الالتزام بما يساعدك على المحافظة على مستوى السكر فى الدم