٧ انواع من الطعام بتقلل الشهيه و تساعد على خساره الوزن

٧  انواع من الطعام بتقلل الشهيه و تساعد على خساره الوزن 

١- السبانخ بتقلل الجوع عن طريق زياده هرمون leptin فى الجسم للى بيجعلك تشعر بالشبع بالضافه الى العناصر الغذائيه المفيده التى تمد جسمك بيها 

٢-القهوه :تساعد على حرق الدهون و ذلك اذا شربت كوب من القهوه قبل من نصف ساعه الى اربع  ساعات من الوجبه فذلك سوف يساعدك على عدم الشعور بالجوع و لكن يجب ان تكون قهوه بدون حليب او سكر و يمكن ان تستخدم بدال السكر و لتحصل على أفضل النتائج فعليك ان تتناول ٢٠٠ مليجرام بمعدل ٢ كوب من القهوه بشكل يومى 

 لتخسر الوزن بطريقه سريعة و فعاله

 

٣- الفلفل الحار : يحتوى على capsaicin و هى ماده كميائية بتقلل الشهيه و بتساعد فى زياده معدل الحرق ولكن ان كنت تتناول الطعام الحار بشكل يومى قد لا تحصل على نفس النتائج الفعّال بالمقارنه مع من لا يتناولها بكثره 

٤- العدس : مفيده لصحتك بشكل عام لانه يحتوى على الحديد و البوتاسيوم و المنجانيز و السيمينى و لكن اهم شى انه يحتوى على الالياف و بروتين و ذلك سوف يجعلك تشعر بالشبع لمده أطول و أيضا يحتوى على سعرات حراريه قليله 

٥-الشوفان : يحتوى على الكثير من الالياف التى سوف تجعلك تشعر بالشبع لمده طويله و لذلك يعتبر افطار مثالى و هذه ما أثبتته الدرسات و أيضا وجدت فى نفس الدراسه ان من يعتمد على الشوفان كأفطار يتناول حصه غذائية من 

الغذاء بكميه اقل ١/٣ من من لا يتناول الشوفان على الافطار

 

٦- الشاى الأخضر : كلنا نعلم فوائده من خفض مستوى الكالسترول فى الدم و تقيل خطر الاصابه بامراض القلب او ارتفاع الضغط و تنظيم معدل الجلوكوز و لكن أيضا هو بيقلل من الشهيه و بيرفع معدل الحرق بنسبه ٤%

 

٧-الجنزبيل : أيضا بيقول من الleptin و بيعمل على زياده معدل الحرق