١٠ اطعمه لعلاج أمراض القلب و الأوعية الدمويه
١٠ انواع من انواع الطعام لعلاج أمراض القلب و الأوعية الدمويه .
١- الأسماك مثل السلمون و السردين و الماكريل و السوبيت و الكثير من الأسماك الدهنية تحتوى على الحديد و الزنك و الكثير من المواد الغذائيه التى تلعب دور اساسى فى صحه القلب و الاوعيه الدمويه بالاضافة الى فيتامن ب2 و
فيتامن د التى تساعد على امتصاص الكالسيوم و تحسين العظام أيضا و لذلك ينصح بتناولها ٣ مره فى الأسبوع
٢ - الشوفان : تحتوى على الكثير من الالياف و التى تحسن عمليه الهضم و تعمل على تقليل الكالسترول
٣-التوت و الفراوله : تعمل على تقليل ضغط الدم و توسيع الشريان و أيضا تحتوى على الاليافً و مضاده الأكسيده و
البوتاسيوم و فيتامن ج اكثر من البرتقال و االيوسفى و قليل فى السعرات الحراريه
٤- الشكولاته الداكنة (٦٠-٧٠)٪ كاكاوى :تعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم و و تمنع تجلط الدم و بتعمل على تقليل التوتر و الكاكاو فى بيعمل على تحسين الذكره و هى أيضا تعمل على تحسين البشره. تقى من الأشعة الضاره
٥-المكسرات : تحتوى على الالياف البروتينيه المفيده لصحه قلبك و أيضا تحتوى على فيتامن تعمل على تقليل الكالسترول
٦- زيت الزيتون : فقط معلقتين فى الْيَوْمَ هو كل ما تحتاجه لتقليل الكالسترول فى الجسم و المحافظ على صحتك العامه و تقليل ضغط الدم و أيضا قد يساعدك على الوقائع من انواع عديده من مرض السرطان
٧-الشاى الأخضرء : يحسّن وظائف المخ و يحسّن عمليه الهضم
٨- البروكلي والسبانخ : تقليل ضغط الدم و تحتوى على العديد من الفيتامين و مضاده الاكسده و الالياف
٩-الافوكاده : تحتوى على الكثير من الدهون النافعة و تعمل على تقيل مستوى الكالسترول فى الدم و تحسن من الصحه العامه لالقلب و الاوعيه الدمويه
(و تحتوى على الكثير من الفيتامين ( ب٦ -ب٥ -ج -ه -البوتاسيوم _الفوليت
١٠- الرومان : بتحسن الدوره الدمويه و بتقلل ضغط الدم و بتعمل على زياده مستوى الهموجلوبين فى الدم .
Comments
Post a Comment